減塩・禁煙など（生活習慣の改善）
糖尿病治療ガイド・高血圧診療ガイド・動脈硬化性疾患予防ガイドライン などに記載されている内容をまとめてみました.
【食塩制限】
・1日 男性 7.5g 未満 女性 6.5g 未満とする．
（日本人の平均摂取量は 12g）
・食事の味付けは超薄味にする．
・漬物・汁物・インスタント食品・外食を控える．
・調味料はかけるのではなく､つける．
・高血圧患者・脂質代謝異常者は､1日6g 未満が推奨される．
・糖尿病性腎症合併患者の食塩制限は､病期によって異なる．
・減塩による降圧効果は個人差があるが、高齢者・慢性腎臓病(CKD)、
メタボリックシンドローム合併患者などでは より大きな効果が期待できる．
・降圧薬、特にアンジオテンシンⅡ受容体拮抗薬(ARB)やアンジオテンシン変換酵素(ACE)阻害薬服用者では､減塩により有効な降圧が期待できる．
【飲酒】
・エタノールとして 25g※ /日 以下とする（女性はその半量以下に）．
※ 日本酒１合・ビール中瓶１本・焼酎 0.5合・ウイスキー・ブランデー ダブル１杯・ワイン2杯に相当する．
・アルコールの単回摂取は 数時間持続する血圧低下をもたらすが、長期的飲酒習慣は高血圧の要因となり、大量飲酒量は脳卒中や がんのリスクを高める．
・晩酌は早朝高血圧の要因となるので注意が必要である．
【禁煙】
・喫煙が循環器・呼吸器疾患の危険因子となることは確立している．
よって直ちに止めるべきである．
・１本の紙巻きたばこの喫煙で、15分以上持続する血圧上昇をひき起こす．
・たばこ１本の喫煙で13分 寿命を縮めるとの研究結果がある．
